国民网北京3月26日电 （记者乔业琼）据安徽疾控微信大众号新闻，跟着老龄化社会的到来，老年人的安康成绩备受存眷。但是，对于老年人饮食跟保健的很多说法并不迷信，乃至可能误导民众。欧洲杯买足球软件排行榜前十名推荐谎言一"令媛难买老来瘦，老年人越瘦越好" ？本相老年人并非越瘦越好。过瘦可能招致养分不良、免疫力降落跟肌肉散失，增添骨折跟沾染危险。研讨标明，老年人坚持适度体重（BMI即体质指数在20至26.9kg/m2，其盘算公式为：BMI=体重(kg)/身高(m)2）可下降逝世亡危险。谎言二"老年人补钙越多越好"？本相适量补钙可能招致肾结石、血管钙化等成绩。60岁以上老年人逐日推举摄入1000mg钙，优先经由过程饮食弥补（如牛奶、豆成品等）。若需弥补钙剂，应在大夫领导下停止。谎言三"食斋更安康，能欧洲杯买球网防备慢性病"？本相纯素食可能皇冠登陆入口招致卵白质、维生素B12、铁等养分素缺少，可能增添血虚跟神经体系疾病危险。 倡议老年人在以动物性食品为主的基本上，适量食用鱼类、蛋类、奶类及豆成品，以防止养分缺少。谎言四"天天喝醋能硬化血管" ？本相醋的重要身分是乙酸，虽有必定抗氧化感化，但其浓度缺乏以逆转血管硬化，适量摄入醋可能伤害胃黏膜，激发反酸或胃炎。防备动脉硬化需把持血压、血脂跟血糖。谎言五"吃核桃补脑，能防备老年聪慧" ？本相核桃富含ω3脂肪酸（如α亚麻酸），对年夜脑安康有利，但尚无证据标明其可独自防备老年聪慧。综合干涉（如认知练习、交际运动、公道饮食）更为要害。谎言六"老年人喝骆驼奶比牛奶更好" ？本相骆驼奶与牛奶的养分身分差别较小，且价钱昂贵。牛奶是性价比更高的钙跟卵白质起源。乳糖不耐受者可抉择低乳糖牛奶或动物奶替换。谎言七"保健品能够完整替换一样平常饮食" ？本相保健品仅能作为养分弥补的帮助手腕，无奈替换自然食品的综合养分。适度依附保健品可能招致养分掉衡。倡议优先经由过程多样化饮食获取养分，须要时在大夫领导下弥补特定养分素。谎言八"过午不食更安康" ？本相老年人消化功效较弱，两餐距离过长可能激发低血糖或减轻胆囊疾病。研讨表现，少食多餐更合适老年人。谎言九"常吃茄子可防备高血压" ？本相茄子虽含钾跟抗氧化物资（如花青素），但其降压后果缺少临床证据。把持高血压需限盐、把持体重跟法则用药。提醒：茄子的吸油性强，烹调时防止油炸，以增加脂肪摄入。谎言十"喝葡萄酒治老年聪慧" ？本相葡萄酒中的白藜芦醇虽具抗氧化感化，但尚无研讨证明其可医治老年聪慧。相反，适量喝酒会侵害肝脏跟认知功效。国民网北京3月26日电 （记者乔业琼）据安徽疾控微信大众号新闻，跟着老龄化社会的到来，老年人的安康
